jak wyglada

[...] granexy ostatnio jem 20 g ww z owoców 50 g izolatu 3. 220 pierś 75 g ryz 5 ml oliwy z oliwek warzywa pasaata 4,5 50g ryz 220 pierś warzywa passata 6. 5 całych jaj 75 g chudej szynki. Ogólnie bez cudów ale ostatnio udało mi siet akurat ciasto zrobić jak nizej a makro b45 ww40 t0( zaj**iste ) /SFD/2017/9/13/393daf6bb7ed42338095b5026d3a9c14.jpg

wygląda to super , masa pod okiem Lukiego też pójdzie jak należy. Także lecisz dalej !

[...] do posiłków często daje ketchup czy musztardę. Źródła białka to raczej kura ryba wpc czasem twarog węgle ryz ziemniaki płatki ryżowe skrobia owoce czasen pieczywo czy jakiś wrap a tłuszcze - masło migdałowe oliwa z oliwę i ostatnio ser feta (tzn podróbka ) może nie najlepsze źródło ale bardzo lubię. Ssanie ostatnio masakryczne a trawienie [...]

zarzuć jakies foto jak to obecnie wyglada ;-)

[...] ze względu na trawienie /wzdety brzuch. Ostatnio dla testu wróciłem i jest ok. Czasem idzie tez Omlet gdzie płatki są praktycznie surowe ale najczęściej robie wersje jak na fotce - owies woda słodzik kakao do mikrofali na 1.5 min i gotowe. Żadnego moczenia nic a brzuch 30 min po zjedzeniu takiego posiłku wyglada mniej więcej tak ; [...]

Jakieś fotki wrzuć na dniach, bo jestem ciekaw jak to już tam wygląda :P

Próbowałem i lipa. Mam tak grube mięśnie proste brzucha, że nawet jak się uda raz na 100 lat to wygląda to słabo...%-)

Jak u Ciebie wyglada deload ? Zupełny off od treningu czy obcięcie intensywności i objętości ? Jakbys miał chwile to możesz napisać pare słów :)

Tak jak Marian, naprawdę super to wygląda

A jak makro teraz wygląda? Pewnie trochę jedzenia leci że apetyt siada powoli :)

A jak makro teraz wygląda? Pewnie trochę jedzenia leci że apetyt siada powoli :) No właśnie kcal nie ma jakoś dużo. W dt b350 t40 ww 580 W dnt b360 t90 ww 160 Z tym apetytem to liczę ze chwilowe :)

bdb to wyglada :-) jak aktualnie makro?

Mati buleczka z maselkien plus jajecznica to jest sztosik posilek. Na redukcji zawsze za mna chodziła , tak samo jak kielbaska..z wody. Vacum na koncu masy bardzo fajnie wygląda

No sushi świetnie wygląda :D A pewnie tak samo smakuje :D Ja to w sumie jeszcze nigdy nie jadłem :D Kiedyś w Sopocie chciałem iść ale jak zobaczyłem ceny to stwierdziłem że ide do biedy po kurę i ryż xD hehe

09.06 Klata barki Wl skos dol 3x110x10 hantle skos dodatni 50x8 45x11 Butterfly 68+2,5x12,12 75+2,5x12 82+2,5x15 Wznosy bokiem siedzac 3x10x10 Hammer barki 60x10 75x10 100x8,10 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x30x12 10.06 nogi Fronty wasko 70x10 90x8,9 110x7 Wypychanie nog 150x12 250x12 300x12,12 Wyprosty 61x10,10 68x10,10 54x17 Zginanie 67x8 [...]

04.07 off Cardio polecialo jakieś 60 min bo się zagadałem. Waga ok 106 kg. Od poniedziałku delikatne podbicie kcal i zejście z cardio ale nadal praktycznie bez supli. Od kolejnego juz wracam na odpowiednie tory i zaczynam masować jak należy. Tak to wygląda na koniec luzniejszego okresu (waga i tak nieco wyzsza niż rok temu w szczycie masy) [...]

04.07 off Cardio polecialo jakieś 60 min bo się zagadałem. Waga ok 106 kg. Od poniedziałku delikatne podbicie kcal i zejście z cardio ale nadal praktycznie bez supli. Od kolejnego juz wracam na odpowiednie tory i zaczynam masować jak należy. Tak to wygląda na koniec luzniejszego okresu (waga i tak nieco wyzsza niż rok temu w szczycie masy) [...]

No pierwsze skojarzenie to nogi jak u Wolskiego :D Masywnie to wygląda ale BF jeszcze przyzwoity :)

konkretnie to wygląda i tak jak wyżej, bf jest dalej na dobrym poziomie, jedynie wody więcej złapałeś, ale po redukcji też wyczuwam dobry progres :-D

Nogi mimo wszystko dobrze poseparowane, i te vacum... Chyba nawet jakbyś ja sumo się przerzucił to byś zaciągał %-) Tylko te plecy Mati... Nie wiem, oby po zejściu bf wyszedł jakiś progres. Bo na ten moment sam raczej wiesz jak to wygląda.